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  • 爱需要距离,关系需要界限

    许见声 发布于 2009-02-17 20:21:16

    有点黏,又不会太黏,这是台湾某个推销米的广告词,形容煮出来的米饭是黏度适中,我当它来形容我们与人的关系,特别是伴侣或亲子这类的亲密关系。太黏了,叫人窒息得想要逃开,一方期待更多的亲密,另一方希望能独立自由,形容一个人拼命地在后面追,一个人死命地在前面逃。太松了,又让人几乎忘了这关系的存在。

     

    爱需要有适当的距离,但不要疏离;关系需要界限,但不要局限。既使是再亲密不过的伴侣,也是两个人,在生活和情感上有属于自己的部分,也有属于两个人共同的部分,这两个部分是需要共识和平衡的。

     

    什么是界限呢?在婚姻或情感关系里,需要区别什么是你的情绪、想法?什么又是伴侣的情绪、想法?在家庭亲子关系当中,需要区别什么是父母想要的?什么又是孩子想要的?在工作团队当中,需要区别什么是你的责任?什么又是他人的责任?一个没有界限的人将是混乱的,为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人,将会失去自我,注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。

     

    界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物,在心理层面,界限是对于自己与他人为不同个体的认知,因为这种的不同感,所以每个人是具有独特且独立的身份。它说出我们是什么?不是什么?会选择什么?不会选择什么?会忍受什么?不会忍受什么?会感受到什么?不会感受到什么?喜欢什么?不喜欢什么?想要什么?不想要什么?

     

    一个没有界限的人是

     

    1.为别人活,而不懂为自己活

    这样的人没有为自己活过,一生为父母、为朋友、为工作(病患)、为家庭(配偶、子女),活在别人的期望和要求当中(父母、老师、老板、朋友、配偶),从来没有认真想过自己想要什么?自己真实的理想和愿望是什么?也总认为自己、自己想要的,都是不重要的。他必定感到沮丧,因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事,他们也感到怨恨,对掌控他的人感到怨恨,觉得自己没有选择的余地。这样的人缺乏自我认同,自我身份混淆,不知道为谁而活,无法认清自己是谁、别人是谁,是自己想要的或是别人想要的。

    你需要:开始为自己、自己的人生负责任,从别人的期望中走出来,知道你想要什么?想做什么?

     

    2.被人控制,而不懂自我尊重

    这样的人容易被人所控制或伤害,没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上),不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人,以致他们不能对别人设限,而感到痛苦、羞辱。

    你需要:尊重自己的身体和情感,主张你应有的权利,拒绝从别人来的伤害、虐待。

     

    3.为别人负责,而不懂为自己负责

    这样的人常为别人的感觉负责,害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方,过度在乎对方的感觉,反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感,觉得都是自己的不对、或做得不够好。

    你需要:分开这是你的或是对方的情绪。让别人为他人自己的情绪负责,你为自己的感觉负责,避免受别人情绪的控制。

     

    4.失去控制,而不懂掌握自己

    这样的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人,变得无法掌握自己。过度依赖别人,害怕做决定,由别人为他做决定,或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事,让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌,无法控制自己,和否认(推卸)自己的责任、认为自己是没有选择的。

    你需要:为自己做出选择、决定,并为自己所做的选择和决定的后果负责任。为自己的行为负责,掌握自己的生活,而不需要为别人的行为负责。

     

    5.过度付出,而不懂有限度的

    这样的人没有发现自己的有限(时间、能力等),过度付出或勉强自己。忽视自己的健康和需要,只为满足别人的期望,总把别人摆第一,甚至使自己受伤害。过份负责和罪恶感,常觉得自己做得不够好。

    你需要:知道自己的责任,也知道自己的有限。知道爱的界限,爱心是有距离的。

     

    6.操控他人,而不懂尊重他人

    这样的人喜欢替别人做选择、决定,强迫别人接受他的想法。过度照顾人,而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。常名为热心助人,其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人,你不能离开我,否则我就,使用言语或肢体的威胁、恐吓。

    你需要:尊重别人的权力和不同,包括他的感觉、想法和决定。

     

    7.过度依赖,而不懂独立自主

    在生活、情感上过度依附别人(黏人),让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足,造成不安全感。时常埋怨,常觉得别人对他不够好,要别人为他的情绪(痛苦)负责。害怕独处、孤单

    经常焦虑(他会不会不理我、不关心我了)。变得不负责任(觉得自己什么都不会,也真的是这样)

    你需要:一个人(独处)时感到自在愉快,与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活,同时有适当的人际活动。当你有愉快的单身生活,也可能有愉快的婚姻或情感生活。

     

    设立健康界限的要诀是

     

    1.要先爱你自己

    关心和注意你自己、属于你自己的,包括:你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。一个懂得尊重自己、也获得别人的尊重。圣经上说爱人如己,一个不懂得爱自己的人,可能无法正确地爱别人。

     

    2.增强自我概念

    能区隔自己和别人的不同,定义你是谁、定义你不是谁。想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么?记住你是属于自己,而不是属于别人或某个机构。

     

    3.懂得拒绝别人

    学习拒绝别人,特别是那些你不想要的,或是对你的伤害。也要拒绝行为或情绪的虐待,包括一切不实的批评、责备,不要让它影响你和你的自尊。拒绝不属于你的责任或罪恶感,把别人的责任揽在自己身上,不见得对别人有好处,对方可能更加不负责任和依赖他人。要帮助他人,也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制,做适当的付出,对伴侣和孩子也是这样。

     

    4.为自己负责任

    要为自己期待的生活和人生做出选择,同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动,知道自己要什么?不要什么?思考和选择有价值的目标,探索和认同自己人生使命和目标,不断前进。

     

    5.真实接纳别人

    接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定,避免对别人使用言语或肢体的暴力,在关系里不要尝试要去过度影响或控制别人。

     

    6.保持适当距离

    在各样关系里,保持平衡,亲密与距离。爱()也需要有距离的,了解你需要和人有空间、距离,找到和拥有属于你自己的部分。能在你所爱的人之外,发展你的兴趣和各自属于自己的时间。

     

    许见声

    2009.02.17

  • 听林紫讲故事:九个太阳的启示

    linzi 发布于 2007-05-21 00:28:28

    常常有人向我抱怨,觉得自己的价值没有被别人重视,觉得他人总在伤害自己。于是,今天编了个“林紫版”的“九个太阳”讲给“没有价值”的人听听看——

     

    盘古开天、女娲造人之后,天帝和天母决定派他们的儿子—— 十个太阳中的一个,去照看世间的生灵万物。十个太阳都跃跃欲试,很想去人间一试身手、显显威风。

     

    派谁去好呢?天帝和天母反复思量,最后决定由女娲来做这个重要的选择。

     

    女娲扮成一个生了重病的老太太,可怜兮兮地伏在地上,然后请天母将十个太阳召唤到一起来。

     

    “行行好……”女娲有气无力地对十个太阳说,“我快要死了……只有东海的龙王可以救我,但有一个条件:我必须带你们中的一个回去给他做女婿,否则就只有等死……你们谁行行好,跟我走吧!求求你们……”

     

    老大听了,说:“你以为我们是谁?让我们去做龙王的女婿,就为了救你一个人的命,我们的价值难道就这么点?我看你是存心侮辱我们!”

     

    老二听了,说:“你生病是你自己的事情,你应该自己想办法,跟我们无关!”

     

    老三听了,说:“做女婿不可能,帮你干掉龙王没问题,怎么样?”

     

    老四听了老三的话,站起来就往外冲:“还在这里罗嗦什么,拿刀去!”

     

    老五摆了摆手,皱着眉头说:“老太太,龙王的女儿长得怎么样啊?配不配得上我们啊?”

     

    老六在一旁来来回回地走,嘴里反复不停地说:“去?还是不去?去?还是不去?……”

     

    老七躲在角落里,小声嘀咕说:“龙王肯定看不上我的……我不去……”

     

    老八看看其他兄弟,说:“他们去我就去……”

     

    老九微闭着双眼,慢悠悠地说:“你随便在他们九个中挑吧,谁爱去谁去!我跟他们可不一样,我还要去人间照看万物呢,你这样的小事别来烦我!”

     

    老十最后一个发言。他走上前扶起老太太,温和地说:“请放心,我会跟你去的,能够救你,我觉得自己很有价值,至于照看人间万物的事情,就交给其他比我更出色的兄弟吧!”

     

    结果……

     

    结果很老套——当然是老十得到了来人间做太阳的机会。而我想要说的是:

     

    老大:偏执型人格倾向

    特点为对自己能力估计过高,惯于把失败归咎于别人。对批评或挫折过分敏感,对侮辱和伤害不能宽容。长期耿耿于怀。多疑、易将别人无意的或友好的行为误解为敌意或轻蔑而产生歪曲体验。好胜心强,有强烈的自尊心,看问题主观片面,工作和学习上往往言过其实,性生嫉妒。在失败的时候,时常迁怒于人而原谅自己,往往认为自己成了别人阴谋的牺牲品。因此,这种人容易产生偏执观念。

    老二:分裂型人格倾向

    特点是情绪冷淡、缺乏亲切感,不能表达对他人的温暖、体贴以及愤怒,对赞扬或批评无动于衷。没有愉快的情感体验。缺乏亲密、信任的人际关系。过分沉湎于幻想,孤僻自处,行为怪僻。

    反社会型人格倾向

    特点是:行为与整个社会规范相背离而令人注目。这种人对他人的感受漠不关心,缺乏同情心。忽视社会道德规范、行为准则和义务,长期地行为不负责任。他们的认识完好,但行为未加深思熟虑,不考虑后果,常因微小刺激便引起攻击、冲动和暴行。他们从无内疚感,不能从经验中吸取教训,一犯再犯而不知改悔。不能与他人维持长久的关系,容易责怪他人,或为自己的粗暴行为进行辨解。

    冲动型人格倾向

    或称爆发性人格障碍。其特点为对事物往往作出暴发性反应,稍不如意就火冒三丈,易于暴发愤怒冲动或与此相反的激情。行为有不可预测和不考虑后果的倾向。不能在行动之前事先计划,有不可预测和反复无常的心境,行为暴发时不可遏制。易与他人冲突和争吵,特别在行动受阻或被批评时。不能维持任何没有即刻奖励的行为。这种人经常变换职业和酗酒。曾以为与癫痫有关联,但实际上并无证据。

    老五:癔症型人格倾向

    特点是情感用事,戏剧性地、过分夸张地自我表演,暗示性增高,行为易受他人影响。情感表浅,容易变化,犹如黄梅季节的天气。自我为中心,自我放纵,不为他人着想。好炫耀自己,不断渴望受人赞赏,感情易受伤害,追求刺激,富于幻想,说谎欺骗,操纵他人为自己的需要服务。

    强迫型人格倾向

    特点是刻板固执,做事循规蹈矩、墨守陈规,不会随机应变。忧柔寡断,由于个人内心深处的不安全感导致怀疑和过分谨慎。要求十全十美,但又缺乏自信,导致过度的反复核对,过分注意细节,以致忽视全局,由于过分谨慎多虑,过分专注于工作成效而不顾消遣和人际关系。这种人易产生强迫症状和焦虑忧郁反应。

    焦虑(回避)型人格倾向

    特点是懦弱胆怯,自幼表现胆小,易惊恐。有持续和广泛的紧张、忧虑感觉。敏感羞涩,对任何事情都表现惴惴不安。有自卑感,常不断追求受人欢迎和被人接受,对排斥和批评过分敏感。日常生活中惯于夸大潜在的危险,达到回避某些活动的程度。个人交往十分有限,对与他人建立关系缺乏勇气。

    依赖型人格倾向

    特点是缺乏独立性,感到自己无助、无能和缺乏精力,深怕为人遗弃。将自己的需求依附于别人,过分顺从于别人意志。要求和容忍他人安排自己的生活,当亲密关系终结时则有被毁灭和无助的体验。有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。

    :自恋型人格倾向

     

    特点是:夸张地认为自己是特别的、优越的。他们表现的并不是强有力的自信,而是对自我过分地热衷。如果其他人没有认可自己的特殊地位,即认为遭受了忍无可忍的的虐待,变得气愤不已,充满戒备,情绪低落。如果未能成为优胜者或未被当做特殊人物,就会感到自己低人一等、微不足道、弱小,从而寻求自我保护、自我防御的补救措施。自恋型个体在与人交流时显得爱批评、固执己见、态度强硬。在自尊受到威胁时,常常反应强烈。一旦遭到反对,或被证明是错的,他们的自信和自我价值感就逐渐地被摧垮。与自恋者亲近的人会感觉到:“他(她)老说爱我,可是好像没有一个行为真正爱我,他(她)在伤害我。我只觉得他(她)爱的只是自己。”一旦觉得亲近的人妨碍了他的自恋,他就会把这个亲近的人赶走。会傲慢地认为造成敌对关系的责任和错误是在于别人。

    ——不要被林紫吓坏,其实多数情况下没有那么严重,林紫只是想借用这样的极端化归类来提醒大家:假如你频频感到自己的价值感受挫、得不到他人尊重的话,不妨对照检查一下,有没有可能在你身上存在着某种人格特征倾向呢?有没有可能,“没有价值”是你自己对自己的怀疑与评判,而恰恰是这样的自我怀疑与评判,才导致了你在人际关系中的挫败局面?(林紫·2007-5-21

    (图片选自网络,借用一下,谢谢拍摄者

  • 女孩,请善待自己(摘)

    wenjingyu 发布于 2008-06-04 13:52:37


    亲爱的女孩:
        
          你必须找到除了爱情之外,能够及时使你用双脚坚强站在地上的东西.现在考虑还不算晚.
          我从来都不以为学历有什么重要,天才都不是科班,但,不是科班,连龙套都跑不了.华丽和漂浮都不易长久,内容,思想,境界,灵魂,精神和智慧,这些才重要.不要多看那些和你一个路数的女作家的文字.不要琐碎,无病呻吟.不要流于小感伤和小感动.
          女孩,我要你相信温暖,美好,信任,尊严,坚强这些老掉牙的字眼.我不要你颓废,空虚,迷茫,糟践自己,伤害别人.我不要你把自己处理得一团糟.
          节制自己的感情.不是任何人都能要.体验生活,是另外一回事,并不意味着堕落和放纵.千万不要认同那些伪装的酷和另类.它们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口.真正的酷是在内心.
          你要有强大的内心.要有任凭时间流逝,不会磨灭和屈服的信念.不是因为在象牙塔中,才说出我爱世界这样的话,是知道外面的黑,脏,丑陋之后,还要说出这样的话.
          女孩,好好去爱,去生活.青春如此短暂,不要叹老.
          偶尔可以停下来休息,但是别蹲下来张望.走了一条路的时候,记得别回头看.时不时问问自己在干吗.伤心和委屈的时候,要嚎啕大哭.哭完洗个脸,拍拍自己的脸,挤出一个微笑给自己看.不要揉,否则第二天早上会眼睛肿.
           给自己一个远大的前程和目标.记得常常仰望天空.记住仰望天空的时候也看看脚下.
          任何时候,任何人问你,有过多少次恋爱,答案是两次.一次是他爱我,我不爱他;一次是我爱他,他不爱我.
          好的爱情永远在下一次.别给同一个男人两次伤害你的机会.别相信床上的誓言.别看重处女,但保持纯洁.
          不要为欲望羞耻,好好享受,但绝不忍受男人的侮辱和怠慢.相信我,女孩,男人多的是,比三条腿的青蛙多得多.
          别轻易说出"爱".相信你的直觉.不要招惹别人的男人,除非你非常非常爱他,并且,他非常非常值得爱.
          不要招惹寻找与前女友相似,和他母亲,姐姐相似女人的男人.不要招惹浪子,文艺青年和中年男子.别招惹太清纯的男人.别和没心没肺的人在一起.别把犯贱当真爱.一个男人作践自己来取悦你的时候,千万不要因此而感动.这个烟头烫在他身上,下一个就可能烫在你身上.
          看看一个男人的朋友们是怎么样的,注意他的朋友们对待女人的态度.还有,千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人.
          一个男人只肯喊你"宝贝"的时候,坚持要他喊你的名字.
          一个男人不再来找你的时候,就不要再去找他.
          不要相信在恋爱上用手段的人.
          分手时不要口出恶言.吸取教训,但不要后悔.后悔没有用.别干撕照片,烧信,撕日记这些三流爱情电视剧中才有人干的事.
          相信爱情.相信好男人还存在,还未婚,还在茫茫人海中寻觅你.千万别说"男人没一个好东西"这样使别人误以为你阅人无数的话.
          答应我,永远不要去做那种午夜背着行李,从一个男朋友家,流落到另一个男朋友家的女人.
          爱物质,适当地.永远知道精神更重要.比那些名表,名牌,时装更加美丽的是你自己.
          别瞧不起劳动人民.不要为劳动羞耻.土地不脏,汗味不难闻.尊重那些似乎生活状况不如你的人,这样才是尊重自己.永远体恤那些生活在底层的人们.我们,并不特别娇贵.
          不要小看一分钱.不妨自己去挣挣看.
          被朋友伤害了的时候,别怀疑友情,但提防背叛你的人.原谅,但并不遗忘.做人存几分天真童心,对朋友保持一些侠义之情.
          要快乐,要开朗,要坚韧,要温暖.这和性格无关.我担心你太沉默,有时候要强悍一点,被欺负的时候,一定要讨回来,但不要记恨.小人之见,随他们去好了.怜悯,会使你高贵. 

           最后,要原谅这世界和自己。

     

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